يُعد ممارسه الاكتاف حل مهمة لتخفيف إلى مواجهة الرقبة والرقبة، وذلك تُساعد على تحسين حركة العناصر وتقليل الصلابة في https://youtu.be/zmzPpWil8sU?si=yDGu_3BGuVGlMB8C